シニア世代が気になる薄毛、抜け毛！
薄毛の原因
60才を超えると流石に薄毛が気になってきました。
そこで、原因、対策について考えてみました。
原因については
が主な原因ですが、
ホルモンバランスの崩れ等色々な原因があるそうです。
加齢はしょうがないですね。
というかどうできるものでもありません。
では、そもそも髪の成分はなんなのでしょうか？
髪の成分
このような成分で形成されています。
が、その中でも80～90％はタンパク質からできています。
ということは、良質なタンパク質を取ることが
一番の髪対策になります。
髪にいい栄養素
では髪にいい栄養素を見ていきましょう。
まずタンパク質ですが、髪の成分であるアミノ酸を含んでいます。
ビタミンCは血液の循環を良くしてくれます。
ビタミンBは頭皮の新陳代謝を促します。
ビタミンEはビタミンCと同じく血液の循環、特に赤血球に
対して効果があります。
亜鉛も成長サポートに効果があります。
イソフラボンは特に更年期を迎えた女性に効果があります。
髪にいい食べ物
それぞれの栄養素が含まれている食べ物を
見ていきましょう。
タンパク質
肉、魚、卵、牛乳、乳製品、大豆製品、牡蠣等
ビタミンC
レモン、オレンジ、キンカン、サクランボ、イチゴ、赤･黃ピーマン、アセロラ等
ビタミンB
玄米、小麦胚芽油、レバー、マグロ、豚肉の赤身等
ビタミンE
ウナギ、アユ、魚卵、モロヘイヤ、他ビタミンCと同じ食品にも含まれています。
亜鉛
牡蠣、レバー、納豆、ナッツ類等
イソフラボン
豆腐、納豆、大豆製品等
結論
年齢を重ねて来ると毛質が薄くなったり
成長が遅くなるのは仕方がありません。
少しでも髪の老化を防ぐためには
和食を中心とした食生活を
心がけることが良さそうです。
他、原因にも謳いましたが、
飲酒、喫煙、睡眠不足には気をつけて
規則正しい生活を送ることが
髪の老化だけでなく身体の老化を
防ぐことにも繋がります。
追記
スカルプドライヤー プロ
現在、我が家では上記の
「スカルプドライヤー プロ」
というドライヤーを利用しています。
妻が知り合いに聞いて買ったものですが
今では私の方が気に入って利用しています。
遠赤外線機能があるのは色んなメーカーで
発売されていると思うのですが、
このドライヤーは音波振動機能がついているので
乾かしながらマッサージをしている感じです。
とても気持ちいいです。
この遠赤外線効果とヘッドスパ効果で
毛質の老化を防いでくれるのではないかと
期待しています。😂
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